फ़िटनेस और जीवनशैली आकलन

अपने पहले कोचिंग ब्लॉक से पहले यह आकलन पूरा करें। यहाँ कोई सही या ग़लत उत्तर नहीं है — आप जितने ईमानदार और विस्तृत होंगे, आपका कोच उतना ही बेहतर ऐसा प्रोग्राम बना पाएगा जो वाकई आपके शरीर, शेड्यूल और लक्ष्यों के अनुकूल हो।

खंड 1 — आपके बारे में

पूरा नाम:

जन्म तिथि:

पेशा (आपकी दैनिक गतिविधि समझने में मदद करता है):

ईमेल:

खंड 2 — प्रशिक्षण इतिहास

आप वर्तमान में प्रति सप्ताह कितने घंटे सक्रिय रहते हैं (प्रशिक्षण, खेल, पैदल चलना)?

अपने प्रशिक्षण इतिहास का वर्णन करें — जिम, खेल, कक्षाएँ, घर पर वर्कआउट, और आपने हर एक को कितने समय तक जारी रखा:

प्रत्येक क्षेत्र में 1 (अभी शुरुआत) से 5 (बहुत आत्मविश्वासी) तक अपने आप को अंक दें, और चाहें तो एक टिप्पणी जोड़ें।

खंड 3 — जीवनशैली और रिकवरी

प्रति रात औसत नींद के घंटे:

वर्तमान तनाव स्तर (कम / मध्यम / उच्च) और उसका मुख्य स्रोत:

एक सामान्य दिन के खान-पान का वर्णन करें — भोजन, नाश्ता, पेय, और जो कुछ भी आप पहले से ट्रैक कर रहे हैं:

जो भी आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर लागू हो, उसे टिक करें:

मैं अपने अधिकांश कार्य-दिवस बैठा रहता/रहती हूँ

मैं धूम्रपान या वेप करता/करती हूँ

मैं सप्ताह में दो बार से अधिक शराब पीता/पीती हूँ

मेरे काम में शिफ्ट या अनियमित घंटे शामिल हैं

खंड 4 — चोटें और चिकित्सा इतिहास

वर्तमान चोटें, दर्द, या ऐसी हरकतें जो दर्द पैदा करती हैं (विशिष्ट रहें — कौन-सी हरकत, कहाँ दर्द होता है, कितना):

पिछली चोटें, सर्जरी, या चिकित्सा स्थितियाँ जिनके बारे में आपके कोच को पता होना चाहिए, उन दवाओं सहित जो व्यायाम को प्रभावित करती हैं:

एक डॉक्टर ने मुझे कुछ प्रकार के व्यायाम से बचने या उन्हें सीमित करने की सलाह दी है (कृपया ऊपर वर्णन करें)।

खंड 5 — लक्ष्य और प्रेरणा

अगले 12 महीनों के लिए आपके शीर्ष प्रशिक्षण लक्ष्य क्या हैं, और वे आपके लिए क्यों मायने रखते हैं?

एक ठोस चीज़ जिसे आप पहले 12 हफ़्तों में हासिल करना चाहेंगे:

अतीत में आपके प्रशिक्षण को किसने पटरी से उतारा? (जो भी लागू हो, सब टिक करें)

काम या पारिवारिक शेड्यूल हावी हो गया

चोट या बीमारी

दिखने वाली प्रगति के बिना प्रेरणा खो दी

ऐसी दिनचर्या कभी नहीं मिली जिसका मैंने वाकई आनंद लिया हो

खंड 6 — घोषणा और हस्ताक्षर

इस आकलन में मैंने जो उत्तर दिए हैं, वे मेरी सर्वोत्तम जानकारी के अनुसार सटीक और पूर्ण हैं।

यदि मेरे प्रोग्राम के दौरान मेरी सेहत, चोटें या दवाएँ बदलती हैं, तो मैं तुरंत अपने कोच को बताऊँगा/बताऊँगी।

मैं समझता/समझती हूँ कि यह आकलन मेरे प्रशिक्षण प्रोग्राम का आधार है और यह कोई चिकित्सा जाँच या चिकित्सा सलाह नहीं है।

सदस्य — मुद्रित नाम:

तिथि:

धन्यवाद — आपका कोच इस आकलन की समीक्षा करेगा और आपकी पहली सेशन में इसे आपके साथ देखेगा।