प्रगति जाँच

नियमित जाँच हमें यह जश्न मनाने में मदद करती है कि आप कितनी दूर आए हैं, यह पहचानने में कि शरीर को कहाँ अधिक देखभाल की आवश्यकता है, और आपके अभ्यास को समायोजित करने में ताकि वह आपके लिए कारगर रहे। ईमानदार रहें — कोई गलत उत्तर नहीं हैं।

जाँच विवरण

छात्र का नाम:

प्रशिक्षक का नाम:

जाँच की तिथि:

अवधि प्रारंभ:

अवधि समाप्ति:

उपस्थिति और सहभागिता

उपस्थित कक्षाएँ:

छूटी हुई कक्षाएँ:

उपस्थिति दर (%):

शारीरिक प्रगति

लचीलापन:

घटा

लगभग समान

बेहतर हुआ

काफ़ी बेहतर

शक्ति:

घटा

लगभग समान

बेहतर हुआ

काफ़ी बेहतर

संतुलन:

घटा

लगभग समान

बेहतर हुआ

काफ़ी बेहतर

सहनशक्ति:

घटा

लगभग समान

बेहतर हुआ

काफ़ी बेहतर

विशिष्ट उपलब्धियाँ

उदाहरण: 30 सेकंड तक शीर्षासन किया, पूरा 5K रिहर्सल पूरा किया, बिना रुके एक क्रम पूरा किया।

मन और शरीर का कल्याण

नींद की गुणवत्ता:

खराब

समान

बेहतर

तनाव स्तर:

खराब

समान

बेहतर

मूड:

खराब

समान

बेहतर

चुनौतियाँ और ठहराव

अभी आपके अभ्यास में क्या अटका हुआ, दर्दनाक, या निराशाजनक लगता है?

अभ्यास में समायोजन

अधिक आराम और रिकवरी

अधिक कक्षा आवृत्ति

तकनीक और परिष्कार पर ध्यान

एक नई पद्धति या कक्षा प्रकार जोड़ें

विवरण और तर्क:

प्रशिक्षक की सिफ़ारिशें

टिप्पणियाँ, ध्यान केंद्रित करने वाले क्षेत्र, और घर पर अभ्यास के सुझाव:

अगली जाँच

अगली जाँच की तिथि:

छात्र की स्वीकृति

मैंने इस जाँच की समीक्षा की है और अनुशंसित समायोजनों से सहमत हूँ

सुंदर कार्य — प्रगति शायद ही कभी सीधी रेखा होती है, और दिखना ही पहले से एक जीत है। आपके अभ्यास के अगले अध्याय की ओर आगे बढ़ें।