प्रगति जाँच

शानदार काम! आइए कुछ समय निकालकर देखें कि चीज़ें कैसी चल रही हैं। ईमानदार जवाब हमें आपके कार्यक्रम को आपके लिए बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं।

जाँच विवरण

ग्राहक का नाम:

जाँच की तारीख:

कार्यक्रम में सप्ताह:

शारीरिक आँकड़े

वर्तमान वज़न (किग्रा या पाउंड):

शारीरिक माप (यदि ट्रैक किए जा रहे हों — जैसे कमर, कूल्हे, छाती):

इस अवधि में पूर्ण किए गए सत्र:

आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

आपका ऊर्जा स्तर कैसा रहा है? (एक चुनें)

उच्च — मज़बूत और ऊर्जावान महसूस कर रहा/रही हूँ

अच्छा — ज़्यादातर अच्छा महसूस कर रहा/रही हूँ

औसत — कुछ उतार-चढ़ाव

कम — अक्सर थकान या सुस्ती

बहुत कम — थकान से जूझ रहा/रही हूँ

पहले की तुलना में आपकी नींद कैसी रही है? (एक चुनें)

सुधार हुआ

लगभग वैसी ही

बदतर

पालन और आनंद

आपने अपने पोषण योजना का कितनी अच्छी तरह पालन किया? (एक चुनें)

सही राह पर — योजना का लगातार पालन किया

ज़्यादातर सही राह पर — कुछ चूक लेकिन आम तौर पर अच्छा

मुश्किल — इसे बनाए रखना कठिन लगा

मदद चाहिए — मैं इसमें सहायता चाहूँगा

आप अपने प्रशिक्षण सत्रों के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं? (एक चुनें)

बहुत पसंद — हर सत्र का इंतज़ार रहता है

आनंद ले रहा/रही हूँ — अच्छा चल रहा है

ठीक है — कर रहा/रही हूँ

कठिन लग रहा है — और प्रोत्साहन की ज़रूरत है

पसंद नहीं आ रहा — मैं बदलावों पर बात करना चाहूँगा

जीत और चुनौतियाँ

इस अवधि में आपकी सबसे बड़ी जीत क्या है? (चाहे कितनी भी छोटी हो — उसे मनाएँ!)

आपकी सबसे बड़ी चुनौती क्या रही?

क्या आपने प्रशिक्षण के दौरान या बाद में कोई दर्द या असुविधा महसूस की?

ट्रेनर के नोट्स

ट्रेनर द्वारा भरा जाना है।

ग्राहक के प्रदर्शन और अवलोकनों पर ट्रेनर के नोट्स:

अपडेट किए गए माप या प्राप्त व्यक्तिगत रिकॉर्ड:

अगली अवधि के लक्ष्य:

कार्यक्रम में समायोजन की आवश्यकता? (सभी लागू विकल्प चुनें)

तीव्रता बढ़ाएँ

तीव्रता कम करें

व्यायाम बदलें या विविधता जोड़ें

शेड्यूल या सत्र का समय बदलें

कोई बदलाव नहीं चाहिए — ऐसे ही जारी रखें!

प्रगति फोटो (वैकल्पिक)

प्रगति फोटो अपलोड करना पूरी तरह वैकल्पिक है। ये निजी रहेंगी और केवल आप और आपके ट्रेनर ही देख सकेंगे।

इस अवधि में शानदार प्रयास — ऐसे ही जारी रखें! आपके ट्रेनर इसकी समीक्षा करेंगे और आपके प्लान में किसी भी अपडेट के साथ संपर्क करेंगे।